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《安慰的藝術》The Art of Comforting

2011美國諾提勒斯書獎Nautilus Book Award





心理諮商、醫護專業、支持團體 指定參考











心靈之美心理治療所院長／張艾如





臺中榮總精神部主治醫師／莊凱迪





諮商心理師／蘇絢慧





專文推薦











◎沃克的筆調溫暖，文字讀來讓人像是親身經歷一般。──出版人週刊Publishers Weekly











◎這是一本充滿智慧與激勵人心的書，提供實用的指引，建立人與人之間的連結，即便是在最糟最困難的情況下。──暢銷書《三杯茶》作者葛瑞格．摩頓森Greg Mortenson











◎每個人都必須讀讀這本書......這些內容即時可用，可以帶來巨大的撫慰。──暢銷書作家暨醫師克里斯提納．諾斯拉普Christiane Northrup











◎以明確、充滿同情與智慧的方式，沃克教導我們安慰別人與自己的技巧與藝術。在這個充滿挫折與躁動不安的世界，她幫了我們所有人一個大忙。對所有想要幫助朋友、家人或其他需要我們善意者的人，這本好書是有用的資源。──暢銷書作家暨心理學博士瑪莉．派佛Mary Pipher

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  芙爾．沃克（Val Walker）
  
  維吉尼亞聯邦大學復健諮商碩士，專研悲傷、失去與失能的心理諮商。具有專業復健諮商師資格，曾服務於退伍軍人協會，也曾擔任喪親團體的支持團體，並曾於維吉尼亞州醫學院從事相關研究。之後從事訓練工作，於緬因州、維吉尼亞州和麻州輔導相關諮商人員。《安慰的藝術》是她的第一本著作，很快就被許多大學與研討會指定為學生和醫院員工的訓練手冊。
  
  
  
  





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  譯者介紹

  
  
  
  
  
  盧相如
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  東華大學創作與英語文學研究所畢業，目前為自由譯者。
  
  
  
  
  
  譯作有《晚安，美人》、《記憶游離》、《偷心賊》、《Q&A》（電影「貧民百萬富翁」暢銷原著小說）、《那年夏日湖畔》、《幽暗森林》、《就說你和他們一樣》等多部小說。
  
  
  
  
  

安慰的藝術－目錄導覽說明

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  開場白
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  第一部 重建安慰的藝術
  
  
  
  
  
  CH1 什麼能讓人感到安慰？
  
  
  
  
  
  ．安慰國度中的與言 ．當安慰者在身旁
  
  
  
  
  
  ．我們都以自己的方式在安慰別人 ．安慰者的二十項特點
  
  
  
  
  
  CH2 安慰的行動
  
  
  
  
  
  ．尋找小小避風港 ．建立連結先於一切
  
  
  
  
  
  ．以謙遜的態度面對他人的問題 ．表達真實的情感
  
  
  
  
  
  ．全心陪伴與積極分享 ．對話的神奇功效
  
  
  
  
  
  CH3 當對方抗拒我們的安慰
  
  
  
  
  
  ．當我們所愛的人拒絕我們的安慰 ．安慰可以不只是安慰
  
  
  
  
  
  ．當同事拒絕我們的安慰
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  第二部 安慰的話語
  
  
  
  
  
  CH4 具有撫慰效果的話語
  
  
  
  
  
  ．冷酷的世界裡更需要溫柔相待
  
  
  
  
  
  ．安慰的語言：說什麼，不要說什麼 ．開啟對話
  
  
  
  
  
  CH5 具有撫慰效果的文字
  
  
  
  
  
  ．分享照片、紀念品與回憶
  
  
  
  
  
  ．透過電子郵件或訊息表達安慰
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  第三部 藝術的撫慰力量
  
  
  
  
  
  CH6 藝術作為提供安慰的一種來源
  
  
  
  
  
  ．在安慰的話語之外 ．身為觀賞者所得到的慰藉
  
  
  
  
  
  ．從屢敗屢戰的角色中尋得認同 ．藝術教導我們如何安慰別人
  
  
  
  
  
  ．「分享」：藝術的安慰力量 ．創作藝術帶來的撫慰力量
  
  
  
  
  
  CH7 化藝術為實際行動的療癒力量
  
  
  
  
  
  ．尋找故事中的共通點
  
  
  
  
  
  ．面對壓力仍不失親切幽默 ．看見、聽見與感受他人
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  第四部 動物跟土地教我們的事
  
  
  
  
  
  CH8大自然的撫慰力量
  
  
  
  
  
  ．狗兒的智慧：每個人都值得被安慰
  
  
  
  
  
  ．馬兒的智慧：清楚與堅定的安慰者
  
  
  
  
  
  ．持續不間斷的安慰：儀式、慣例與季節 ．寂靜的光芒
  
  
  
  
  
  CH9 關懷他人時，也要好好關懷自己
  
  
  
  
  
  ．熱情掏空：戰勝「同情疲乏」
  
  
  
  
  
  ．給安慰者的安慰 ．結語：安慰無處不在
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  第五部 實用的安慰指南
  
  
  
  
  
  ．具有療癒效果的電影、書籍和音樂
  
  
  
  
  
  ． 安慰A to Z
  
  
  
  
  
  ．安慰資源共享以及建議網站
  
  
  

第四章 具有撫慰效果的說法語



對我們許多人而言，提供安慰最困難的地方莫過於與傷痛難過的人面對面，不管是安靜地坐在一起，或是找個話題談談。在這些親近的時刻裡，我們亟欲尋找「適當」的說法語，卻往往忘了自己真正想要說什麼。究竟為什麼說話這種最重要的安慰方式，會如此難以駕馭？



冷酷的世界裡更需要溫柔相待＊＊



在這個步調快速的世界裡，我們很難緩下腳步，只為了「陪伴」某個需要我們的人。我們已經習慣了各種「即時新聞」，或是在網路上流傳的消息，我們的注意力被各種訊息給分散，甚且看不到就在我們身邊的人。這些快速的溝通傳播方式，降低了我們的耐心以及願意傾聽的心，偏偏那些悲傷而需要安慰的人，通常無法快速「進入重點」，正是需要我們的耐心和傾聽。耐心這個安慰的重要特質不斷被人們遺忘。然而，此刻我們最需要的就是耐心。



我們很難從媒體上找到安慰對話的範本，電視機和收音機裡看不見也聽不到太多能夠帶給人們安慰的說法語。真正的安慰者通常不會上節目說教，也不會出現在所謂與專家面對面的新聞節目，指著參加者或來賓的鼻子，告訴他們如何「克服」問題。很多所謂的專家聲稱要分擔我們的痛苦，但是從他們閃爍的目光裡，我們可以看見他們對於我們的問題感到鄙夷，不論是卡債、失業、甚或失眠。不，倘若我們真的想要學習具有療癒力量的對話，最好訓練自己拋開所有雜音，聆聽我們自己的心。我相信當我們需要給與身旁的人安慰時，我們應該要也確實可以緩下腳步。這個世界絕對不會因為我們停下來多說了一些同情的說法語而停止運轉。



安慰的語言：說什麼，不要說什麼＊＊



如同先前提到的，當我們面對需要我們的愛和支持的人，我們常常會忘記自己真正想要表達的是什麼。因此，最好在會面之前，先坐下來釐清你想要溝通的重點和傳達的訊息。

以下幾個例子供參考：



?我就在你身邊，你隨時找得到我，我很關心你。

?我願意聽你說，我想要了解你的想法，我會陪著你。

?我對於你告訴我的事很有興趣，我很願意聽你說更多你經歷過的事。

?我可以感受到你的悲傷或挫折，即使我自己沒有經歷過你的遭遇。

?我願意敞開心房接納，不會妄加評斷。我是值得你信任的人。

?我可以提供特定的協助與支持。

?在這次的會面之後，我想與你保持連繫。